body, food & mind tools
kom in balans met de hot cabin balance les!
een stapje terug tijdens balansdagen
ballet, yoga én pilates
leer de basis!
terug naar de basis
train benen, billen en buik in deze 30 minuten workout in de hot cabin!
Vrij trainen tijdens de bbb by yourself uurtjes.
gezond en fit blijven als je zwanger bent
verhoog je kracht
gezonde teint en stralende huid
groente, fruit, noten, zaden, vitaminen en mineralen
bestaat uit een half uur cardio workout gecombineerd met een half uur krachttraining
extra coaching bij jouw sportplan
kom in shape met bodyshape!
lees, kijk en leer!
welke boost heb jij nodig?
lekker buiten sporten!
huilen mag!
een kracht & cardio workout
reduceer je CO2 uitstoot door plantaardig en van het seizoen te eten
eet bewust & voedzaam
Hoe doe je dat nou een digi detox? Gun je brein wat rust met een digi detox.
een dynamische flow voor de lichaam!
een zachte flow voor het lichaam.
een tool voor gewichtsverlies
oefening baart kunst
weet wat je eet
versterk en verleng jezelf sierlijk met essentrics!
verwen jezelf met een foodcoaching
vul de vragenlijst in en vind je foundation
het leren beheersen van je ademhaling en lichaam
word fit en sterk met de (hot) HIIT training van bbb!
fijne yogaserie die energiek, vitaal en vrouwelijk doet voelen
get in your hot flow!
blijf fit tijdens je zwangerschap
versterk en versoepel je lichaam met hot pilates
get inspired!
periodiek vasten
vorm van vinyasa yoga
Shape je lichaam met een energieke kickboksles!
een duurzame verandering
terug in je kracht
vergroot je levensenergie!
voor problemen met slapen
pak de draad weer op
verwen jezelf met een lifestylecoaching
waar meditatie eigenlijk goed voor is
een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw
waarom is dat beter?
zorg goed voor jezelf
verwen jezelf met een ozontherapie sessie
train op maat in de hot cabin! Dat is wat een personal bbb workout inhoudt.
zacht voor je lichaam.
Word sterker en fitter met small group training.
5 dagen pure herstart
1 maand zonder suiker
verbeter je spijsvertering
een full body workout voor coördinatie & balans
doeltreffend trainen in 30 minuten!
je bent sterker dan je denkt
... en verbrand sneller energie
get in the flow!
minder koolhydraten
zorg extra goed voor jezelf!
Ben je lid bij bbb? Dan hebben we een cadeautje (boekje & gratis eerste consult bij de bbb diëtist) voor je, vraag ernaar bij de bbb-coaches!
kies voor gezond!
kom in balans met yin & yang!
ontspan met deze meditatieve vorm van yoga!
slaapyoga
in balans
blij zijn met jezelf
gezond zwanger zijn!
Even geduld...
Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren
Jouw proefles is geboekt
Hieronder staan de details van jouw proefles
Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens
Inloggen is gelukt
Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account
Wachtwoord vergeten?
We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd
Kom je uit op de foundation be slim als je de vragenlijst hebt ingevuld? Dan geeft onderstaand basis-leefstijladvies richting om meer in balans te komen. Start met de adviezen waar je de meeste aansluiting en motivatie voor voelt. Heb je vragen? Plan een coaching of mail naar e-coach@bbbhealthboutique.nl.
✦ Personal workout naar keuze in hot cabin, maar geen krachtprogramma. Bij voorkeur cardio. | 2 à 3 keer per week.
✦ Intensieve cabine-, zaal- of buitenles of cardiotraining | 1 à 2 keer per week.
✦ Yin of restorative yoga | 1 - 3 keer per week.
✦ Plan een bodycoaching om je persoonlijke sportplan op te stellen.
Sportfrequentie en tips
Zorg voor een goede balans tussen inspanning en ontspanning. Sport 3 keer per week, in hoog tempo en ga door als je het voelt ‘branden’.
✦Voeding en vertrouwen | Een plan van drie weken, als je wilt afvallen.
✦ Basisvoeding | Neem als ontbijt geen brood maar kies een optie uit de Voorkeurslijst.
✦ Plan een foodcoaching om je eetdagboekje door te nemen.
Liever niet
Suikers en verzadigde vetten (uit vlees en ei). Deze worden afgeraden bij een (te) hoog testosteronlevel.
Juist wel
Lijnzaad zit vol omega3-vetzuren en lignanen. Lignanen kunnen het testosteronniveau in je lichaam verlagen. Andere plantaardige onverzadigde oliën vind je in avocado, noten, olijfolie en koolzaadolie.
We proberen natuurlijk zo gezond mogelijk te leven. Maar wat zijn precies de juiste vitaminen & mineralen en krijg je voldoende binnen? Gezonde voeding staat bovenaan! Sommige supplementen zijn daarnaast onmisbaar voor een goede gezondheid en hormoonhuishouding. Ons dagelijks voedingspatroon is toch vaak onvoldoende om alle vitaminen en mineralen binnen te krijgen.
Bij jouw foundation adviseren we*:
✦ Lijnzaadolie kan gewichtsverlies stimuleren en verstopping voorkomen.
*Deze suppletie adviseren we naast de basissuppletie: multivitamine | vitamine B50 | algenolie | vitamine D3.
✦ Mindful leven | Voer je dagelijkse activiteiten met aandacht uit.
✦ Plan een lifestylecoaching om je persoonlijke mind-doelen te bespreken.
Rust en ontspanning
Plan je dag ruim in. Neem tijd voor ontspanning. Slaap tenminste acht uur per nacht in een donkere slaapkamer en vermijd schermgebruik een à twee uur voordat