• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

be slim

Kom je uit op de foundation be slim als je de vragenlijst hebt ingevuld? Dan geeft onderstaand basis-leefstijladvies richting om meer in balans te komen. Start met de adviezen waar je de meeste aansluiting en motivatie voor voelt. Heb je vragen? Plan een coaching of mail naar e-coach@bbbhealthboutique.nl.

 

Body

plan body | be slim

Personal workout naar keuze in hot cabin, maar geen krachtprogramma. Bij voorkeur cardio. | 2 à 3 keer per week.
✦ Intensieve cabine-, zaal- of buitenles of cardiotraining | 1 à 2 keer per week.
Yin of restorative yoga | 1 - 3 keer per week.
✦ Plan een bodycoaching om je persoonlijke sportplan op te stellen.

Sportfrequentie en tips
Zorg voor een goede balans tussen inspanning en ontspanning. Sport 3 keer per week, in hoog tempo en ga door als je het voelt ‘branden’.

Food

plan food | be slim

✦Voeding en vertrouwen | Een plan van drie weken, als je wilt afvallen.
Basisvoeding | Neem als ontbijt geen brood maar kies een optie uit de Voorkeurslijst.
✦ Plan een foodcoaching om je eetdagboekje door te nemen.

Liever niet
Suikers en verzadigde vetten (uit vlees en ei). Deze worden afgeraden bij een (te) hoog testosteronlevel.
Juist wel
Lijnzaad zit vol omega3-vetzuren en lignanen. Lignanen kunnen het testosteronniveau in je lichaam verlagen. Andere plantaardige onverzadigde oliën vind je in avocado, noten, olijfolie en koolzaadolie.

vitamines & mineralen | be slim

We proberen natuurlijk zo gezond mogelijk te leven. Maar wat zijn precies de juiste vitaminen & mineralen en krijg je voldoende binnen? Gezonde voeding staat bovenaan! Sommige supplementen zijn daarnaast onmisbaar voor een goede gezondheid en hormoonhuishouding. Ons dagelijks voedingspatroon is toch vaak onvoldoende om alle vitaminen en mineralen binnen te krijgen.

Bij jouw foundation adviseren we*: 
✦ Lijnzaadolie kan gewichtsverlies stimuleren en verstopping voorkomen.

*Deze suppletie adviseren we naast de basissuppletie: multivitamine | vitamine B50 | algenolie | vitamine D3.

Mind

plan mind | be slim

Mindful leven | Voer je dagelijkse activiteiten met aandacht uit.
✦ Plan een lifestylecoaching om je persoonlijke mind-doelen te bespreken.

Rust en ontspanning
Plan je dag ruim in. Neem tijd voor ontspanning. Slaap tenminste acht uur per nacht in een donkere slaapkamer en vermijd schermgebruik een à twee uur voordat