body, food & mind tools
Even geduld...
Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren
Jouw proefles is geboekt
Hieronder staan de details van jouw proefles
Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens
Inloggen is gelukt
Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account
Wachtwoord vergeten?
We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd
Door de lockdown zijn onze boutiques helaas gesloten. Momenteel hebben we daarom alleen online abonnementen voor nieuwe leden. Als we weer open mogen, kun je je weer inschrijven voor onze andere abonnementen en een proefles volgen. Inschrijven voor ons online holistische programma kan hier.
Door de lockdown zijn onze boutiques helaas gesloten. Momenteel hebben we daarom alleen online abonnementen voor nieuwe leden. Als we weer open mogen, kun je je weer inschrijven voor onze andere abonnementen en een proefles volgen. Inschrijven voor ons online holistische programma kan hier.
Door de lockdown zijn onze boutiques helaas gesloten. Momenteel hebben we daarom alleen online abonnementen voor nieuwe leden. Als we weer open mogen, kun je je weer inschrijven voor onze andere abonnementen en een proefles volgen. Inschrijven voor ons online holistische programma kan hier.
Door de lockdown zijn onze boutiques helaas gesloten. Momenteel hebben we daarom alleen online abonnementen voor nieuwe leden. Als we weer open mogen, kun je je weer inschrijven voor onze andere abonnementen en een proefles volgen. Inschrijven voor ons online holistische programma kan hier.
Door de lockdown zijn onze boutiques helaas gesloten. Momenteel hebben we daarom alleen online abonnementen voor nieuwe leden. Als we weer open mogen, kun je je weer inschrijven voor onze andere abonnementen en een proefles volgen. Inschrijven voor ons online holistische programma kan hier.
Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.
Door de lockdown zijn onze boutiques helaas gesloten. Momenteel hebben we daarom alleen online abonnementen voor nieuwe leden. Als we weer open mogen, kun je je weer inschrijven voor onze andere abonnementen en een proefles volgen. Inschrijven voor ons online holistische programma kan hier.
Door de lockdown zijn onze boutiques helaas gesloten. Momenteel hebben we daarom alleen online abonnementen voor nieuwe leden. Als we weer open mogen, kun je je weer inschrijven voor onze andere abonnementen en een proefles volgen. Inschrijven voor ons online holistische programma kan hier.
Door de lockdown zijn onze boutiques helaas gesloten. Momenteel hebben we daarom alleen online abonnementen voor nieuwe leden. Als we weer open mogen, kun je je weer inschrijven voor onze andere abonnementen en een proefles volgen. Inschrijven voor ons online holistische programma kan hier.
Door de lockdown zijn onze boutiques helaas gesloten. Momenteel hebben we daarom alleen online abonnementen voor nieuwe leden. Als we weer open mogen, kun je je weer inschrijven voor onze andere abonnementen en een proefles volgen. Inschrijven voor ons online holistische programma kan hier.
Kom je uit op de foundation be slim als je de vragenlijst hebt ingevuld? Dan geeft onderstaand basis-leefstijladvies richting om meer in balans te komen. Start met de adviezen waar je de meeste aansluiting en motivatie voor voelt. Heb je vragen? Plan een coaching of mail naar e-coach@bbbhealthboutique.nl.
✦ Personal workout naar keuze in hot cabin, maar geen krachtprogramma. Bij voorkeur cardio. | 2 à 3 keer per week.
✦ Intensieve cabine-, zaal- of buitenles of cardiotraining | 1 à 2 keer per week.
✦ Yin of restorative yoga | 1 - 3 keer per week.
✦ Plan een bodycoaching om je persoonlijke sportplan op te stellen.
Sportfrequentie en tips
Zorg voor een goede balans tussen inspanning en ontspanning. Sport 3 keer per week, in hoog tempo en ga door als je het voelt ‘branden’.
✦Voeding en vertrouwen | Een plan van drie weken, als je wilt afvallen.
✦ Basisvoeding | Neem als ontbijt geen brood maar kies een optie uit de Voorkeurslijst.
✦ Plan een foodcoaching om je eetdagboekje door te nemen.
Liever niet
Suikers en verzadigde vetten (uit vlees en ei). Deze worden afgeraden bij een (te) hoog testosteronlevel.
Juist wel
Lijnzaad zit vol omega3-vetzuren en lignanen. Lignanen kunnen het testosteronniveau in je lichaam verlagen. Andere plantaardige onverzadigde oliën vind je in avocado, noten, olijfolie en koolzaadolie.
We proberen natuurlijk zo gezond mogelijk te leven. Maar wat zijn precies de juiste vitaminen & mineralen en krijg je voldoende binnen? Gezonde voeding staat bovenaan! Sommige supplementen zijn daarnaast onmisbaar voor een goede gezondheid en hormoonhuishouding. Ons dagelijks voedingspatroon is toch vaak onvoldoende om alle vitaminen en mineralen binnen te krijgen.
Bij jouw foundation adviseren we*:
✦ Lijnzaadolie kan gewichtsverlies stimuleren en verstopping voorkomen.
*Deze suppletie adviseren we naast de basissuppletie: multivitamine | vitamine B50 | algenolie | vitamine D3.
✦ Mindful leven | Voer je dagelijkse activiteiten met aandacht uit.
✦ Plan een lifestylecoaching om je persoonlijke mind-doelen te bespreken.
Rust en ontspanning
Plan je dag ruim in. Neem tijd voor ontspanning. Slaap tenminste acht uur per nacht in een donkere slaapkamer en vermijd schermgebruik een à twee uur voordat