• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

mama to be

bbb is een heerlijke plek om te zijn als je zwanger bent. We hebben de volgende body, food & mind tools voor zwangere vrouwen:

✦ Hot cabin workouts om veilig in shape te blijven voor iedere fase van de zwangerschap ✦ Persoonlijke foodcoaching voor al je voedingsvragen om gezond, fit en op gewicht te blijven ✦ Lifestylecoaching voor een gezonde dosis persoonlijke aandacht voor jouw mindset ✦ Zwangerschapsyoga ✦ Fysiotherapeuten en diëtisten gespecialiseerd in zwangerschapsvragen ✦

Kies afhankelijk van jouw wensen voor een 1, 6 of 12 maanden abonnement of een strippenkaart. bbb is altijd flexibel om het abonnement te bevriezen tijdens de maanden dat je niet kan sporten. Na de bevalling kan je het abonnement weer activeren als jij klaar bent om met het bbb mama programma weer 'back in shape’ te komen.

 Heb je vragen? Plan een coaching of mail naar e-coach@bbbhealthboutique.nl.  

Body

plan body | mama (to be)

Mama programma in de hot cabin met aangepaste temperatuur. | 2 keer per week.
Yoga | 1 keer per week.
✦ Korte cardiotraining. Cardio houdt je uithoudingsvermogen op peil.

Sportfrequentie en tips
Sport 2 à 3 keer per week matig intensief. Regelmatig sporten voorkomt gewichtstoename, klachten en stijve spieren. Train in maximaal 30 graden om overhitting te voorkomen. Train na 3 maanden de rechte buikspieren niet meer.

Food

plan food | mama (to be)

✦ Lees het bbb zwangerschapsboekje goed door.
Voeding en Zwangerschap. | Fijne tips voor tijdens iedere fase van je zwangerschap.
✦ Plan een foodcoaching en maak gebruik van je gratis consult met de diëtiste.

Liever niet
Koffie, alcohol, nicotine, rood vlees, lever, rauwe vis, roofvissen, vacuüm verpakte vis, rauwmelkse kaas en rauw ei.
Juist wel
Fruit, (calciumrijke) groente, vette vis, peulvruchten, bonen, volle zuivelproducten, ei, noten en volle granen.

vitamines & mineralen | mama (to be)

We proberen natuurlijk zo gezond mogelijk te leven. Maar wat zijn precies de juiste vitaminen & mineralen en krijg je voldoende binnen? Gezonde voeding staat bovenaan! Sommige supplementen zijn daarnaast onmisbaar voor een goede gezondheid en hormoonhuishouding. Ons dagelijks voedingspatroon is toch vaak onvoldoende om alle vitaminen en mineralen binnen te krijgen.

Bij jouw foundation adviseren we: 
Prenatal multivitamine is op natuurlijke basis samengesteld voor ondersteuning bij de zwangerschap.
Calcium complex is voor de ontwikkeling van het beender-, zenuw-, bloed- en spierstelsel.
Foliumzuur + vitamine B12 verkleint de kans op het krijgen van een kindje met een open ruggetje. (Let op: zit al voldoende in de Prenatal Multivitamine).
Algenolie is belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen.
Vitamine B50 zorgt voor omzetting van stoffen die nodig zijn voor het gezond houden van onze cellen.
Zink picolinaat is belangijk voor de groei en de ontwikkeling van de baby.

Mind

plan mind | mama (to be)

Mindful leven | Plan je afspraken ruim in en doe al je activiteiten met aandacht.
✦ Vermijd stress! Langdurige stress heeft een negatief effect op de zwangerschap.
Meditatie | Mediteer en wandel regelmatig. Dat zorgt voor minder stress en slaapproblemen.
✦ Plan een lifestylecoaching om je persoonlijke mind-doelen te bespreken.

Rust
Doe in de middag bij moeheid of behoefte aan rust een dutje. Slaap tenminste acht uur per nacht in een donkere en koele slaapkamer en vermijd schermen voordat je gaat slapen.