• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

  • balance

    kom in balans met de hot cabin balance les! 

  • balansdagen

    een stapje terug

     

  • barre workout

    Een barre workout is geïnspireerd op de bewegingen van ballet, yoga en pilates. Het is een super bekende trainingsmethode onder modellen. Door het doen van de workout krijg je namelijk een slank en elegant lichaam.

  • basic hatha yoga

    leer de basis!

  • basisvoeding

    terug naar de basis

  • bbb30

    train benen, billen en buik in deze 30 minuten workout in de hot cabin!

  • bbb by yourself

    Vrij trainen tijdens de bbb by yourself uurtjes. 

  • bbb mama (to be)

    gezond en fit blijven als je zwanger bent

  • bbb power

    Verhoog je kracht.

  • beautyfood

    gezonde teint en stralende huid

  • beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen

    groente, fruit, noten, zaden, vitaminen en mineralen

  • bodyburn

    Bestaat uit een half uur cardio workout gecombineerd met een half uur krachttraining.

     

  • bodycoaching

    extra coaching bij jouw sportplan

  • bodyshape

    kom in shape met bodyshape!

  • boeken & documentaires

    lees, kijk en leer!

  • boost

    welke boost heb jij nodig?

  • bootcamp

    lekker buiten sporten!

  • bring your baby

    huilen mag!

  • circuit30

    een kracht & cardio workout

  • clean & green: zomermenu

    reduceer je CO2 uitstoot door plantaardig en van het seizoen te eten

  • detox

    eet bewust & voedzaam

  • digi-detox

    Hoe doe je dat nou een digi detox? Gun je brein wat rust met een digi detox. 

  • dynamic hatha yoga

    een dynamische flow voor de lichaam!

  • easy flow yoga

    een zachte flow voor het lichaam.

  • eet niet te veel

    een tool voor gewichtsverlies

     

  • emotie-eten

    oefening baart kunst

  • e-nummers & etiketten

    weet wat je eet

  • essentrics

    versterk en verleng jezelf sierlijk met essentrics!

  • foodcoaching

    verwen jezelf met een foodcoaching

  • foundation

    vul de vragenlijst in en vind je foundation

  • hatha yoga

    het leren beheersen van je ademhaling en lichaam

  • HIIT training

    word fit en sterk met de (hot) HIIT training van bbb!

  • hormoonyoga

    fijne yogaserie die energiek, vitaal en vrouwelijk doet voelen

  • hot cabin yoga

    get in your hot flow!

  • hot pilates

    versterk en versoepel je lichaam met hot pilates

  • inspiratielijst

    get inspired!

  • intermittent fasting

    periodiek vasten 

     

  • Jivamukti yoga

    Vorm van vinyasa yoga 

  • kickboksen

    Shape je lichaam met een energieke kickboksles!

  • kleine stapjes, groot resultaat

    een duurzame verandering

  • krachtig & voedzaam

    terug in je kracht

  • kundalini yoga

    vergroot je levensenergie!

  • lekker slapen

    voor problemen met slapen

  • licht & voedzaam

    pak de draad weer op

  • lifestylecoaching

    verwen jezelf met een lifestylecoaching

  • meditatie

    waar meditatie eigenlijk goed voor is

  • menopauze & overgang

    een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw

  • mindful eten

    waarom is dat beter?

  • mindful leven

    zorg goed voor jezelf

  • ozontherapie

    verwen jezelf met een ozontherapie sessie 

  • personal bbb workout

    train op maat in de hot cabin! Dat is wat een personal bbb workout inhoudt.

  • restorative hatha yoga

    zacht voor je lichaam.

  • small group training

    Word sterker en fitter met small group training. 

  • start & motivatie

    5 dagen pure herstart

     

  • sugarless

    1 maand zonder suiker

  • terug in Balans

    verbeter je spijsvertering

  • training wall

    een full body workout voor coördinatie & balans

  • TRX

    doeltreffend trainen in 30 minuten!

  • veranderen van gedrag

    je bent sterker dan je denkt

  • verhoog je stofwisseling

    ... en verbrand sneller energie

  • vinyasa yoga

    get in the flow!

  • voeding & vertrouwen

    minder koolhydraten

     

  • voeding & zwangerschap

    zorg extra goed voor jezelf!

    Ben je lid bij bbb? Dan hebben we een cadeautje (boekje & gratis eerste consult bij de bbb diëtist) voor je, vraag ernaar bij de bbb-coaches!

  • voorkeurslijst

    kies voor gezond!

  • yin yang yoga

    kom in balans met yin & yang!

  • yin yoga

    ontspan met deze meditatieve vorm van yoga!

  • yoga nidra

     slaapyoga



  • yoga/pilates-detox

    in balans

  • zelfbeeld

    blij zijn met jezelf

  • zwangerschapsyoga

    gezond zwanger zijn!

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

mama to be

bbb is een heerlijke plek om te zijn als je zwanger bent. We hebben de volgende body, food & mind tools voor zwangere vrouwen:

✦ Hot cabin workouts om veilig in shape te blijven voor iedere fase van de zwangerschap ✦ Persoonlijke foodcoaching voor al je voedingsvragen om gezond, fit en op gewicht te blijven ✦ Lifestylecoaching voor een gezonde dosis persoonlijke aandacht voor jouw mindset ✦ Zwangerschapsyoga ✦ Fysiotherapeuten en diëtisten gespecialiseerd in zwangerschapsvragen ✦

Kies afhankelijk van jouw wensen voor een 1, 6 of 12 maanden abonnement of een strippenkaart. bbb is altijd flexibel om het abonnement te bevriezen tijdens de maanden dat je niet kan sporten. Na de bevalling kan je het abonnement weer activeren als jij klaar bent om met het bbb mama programma weer 'back in shape’ te komen.

 Heb je vragen? Plan een coaching of mail naar e-coach@bbbhealthboutique.nl.  

Body

plan body | mama (to be)

Mama programma in de hot cabin met aangepaste temperatuur. | 2 keer per week.
Yoga | 1 keer per week.
✦ Korte cardiotraining. Cardio houdt je uithoudingsvermogen op peil.

Sportfrequentie en tips
Sport 2 à 3 keer per week matig intensief. Regelmatig sporten voorkomt gewichtstoename, klachten en stijve spieren. Train in maximaal 30 graden om overhitting te voorkomen. Train na 3 maanden de rechte buikspieren niet meer.

Food

plan food | mama (to be)

✦ Lees het bbb zwangerschapsboekje goed door.
Voeding en Zwangerschap. | Fijne tips voor tijdens iedere fase van je zwangerschap.
✦ Plan een foodcoaching en maak gebruik van je gratis consult met de diëtiste.

Liever niet
Koffie, alcohol, nicotine, rood vlees, lever, rauwe vis, roofvissen, vacuüm verpakte vis, rauwmelkse kaas en rauw ei.
Juist wel
Fruit, (calciumrijke) groente, vette vis, peulvruchten, bonen, volle zuivelproducten, ei, noten en volle granen.

vitamines & mineralen | mama (to be)

We proberen natuurlijk zo gezond mogelijk te leven. Maar wat zijn precies de juiste vitaminen & mineralen en krijg je voldoende binnen? Gezonde voeding staat bovenaan! Sommige supplementen zijn daarnaast onmisbaar voor een goede gezondheid en hormoonhuishouding. Ons dagelijks voedingspatroon is toch vaak onvoldoende om alle vitaminen en mineralen binnen te krijgen.

Bij jouw foundation adviseren we: 
Prenatal multivitamine is op natuurlijke basis samengesteld voor ondersteuning bij de zwangerschap.
Calcium complex is voor de ontwikkeling van het beender-, zenuw-, bloed- en spierstelsel.
Foliumzuur + vitamine B12 verkleint de kans op het krijgen van een kindje met een open ruggetje. (Let op: zit al voldoende in de Prenatal Multivitamine).
Algenolie is belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen.
Vitamine B50 zorgt voor omzetting van stoffen die nodig zijn voor het gezond houden van onze cellen.
Zink picolinaat is belangijk voor de groei en de ontwikkeling van de baby.

Mind

plan mind | mama (to be)

Mindful leven | Plan je afspraken ruim in en doe al je activiteiten met aandacht.
✦ Vermijd stress! Langdurige stress heeft een negatief effect op de zwangerschap.
Meditatie | Mediteer en wandel regelmatig. Dat zorgt voor minder stress en slaapproblemen.
✦ Plan een lifestylecoaching om je persoonlijke mind-doelen te bespreken.

Rust
Doe in de middag bij moeheid of behoefte aan rust een dutje. Slaap tenminste acht uur per nacht in een donkere en koele slaapkamer en vermijd schermen voordat je gaat slapen.