body, food & mind tools
kom in balans met de hot cabin balance les!
een stapje terug tijdens balansdagen
ballet, yoga én pilates
leer de basis!
terug naar de basis
train benen, billen en buik in deze 30 minuten workout in de hot cabin!
Vrij trainen tijdens de bbb by yourself uurtjes.
gezond en fit blijven als je zwanger bent
verhoog je kracht
gezonde teint en stralende huid
groente, fruit, noten, zaden, vitaminen en mineralen
bestaat uit een half uur cardio workout gecombineerd met een half uur krachttraining
extra coaching bij jouw sportplan
kom in shape met bodyshape!
lees, kijk en leer!
welke boost heb jij nodig?
lekker buiten sporten!
huilen mag!
een kracht & cardio workout
reduceer je CO2 uitstoot door plantaardig en van het seizoen te eten
eet bewust & voedzaam
Hoe doe je dat nou een digi detox? Gun je brein wat rust met een digi detox.
een dynamische flow voor de lichaam!
een zachte flow voor het lichaam.
een tool voor gewichtsverlies
oefening baart kunst
weet wat je eet
versterk en verleng jezelf sierlijk met essentrics!
verwen jezelf met een foodcoaching
vul de vragenlijst in en vind je foundation
het leren beheersen van je ademhaling en lichaam
word fit en sterk met de (hot) HIIT training van bbb!
fijne yogaserie die energiek, vitaal en vrouwelijk doet voelen
get in your hot flow!
blijf fit tijdens je zwangerschap
versterk en versoepel je lichaam met hot pilates
get inspired!
periodiek vasten
vorm van vinyasa yoga
Shape je lichaam met een energieke kickboksles!
een duurzame verandering
terug in je kracht
vergroot je levensenergie!
voor problemen met slapen
pak de draad weer op
verwen jezelf met een lifestylecoaching
waar meditatie eigenlijk goed voor is
een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw
waarom is dat beter?
zorg goed voor jezelf
verwen jezelf met een ozontherapie sessie
train op maat in de hot cabin! Dat is wat een personal bbb workout inhoudt.
zacht voor je lichaam.
Word sterker en fitter met small group training.
5 dagen pure herstart
1 maand zonder suiker
verbeter je spijsvertering
een full body workout voor coördinatie & balans
doeltreffend trainen in 30 minuten!
je bent sterker dan je denkt
... en verbrand sneller energie
get in the flow!
minder koolhydraten
zorg extra goed voor jezelf!
Ben je lid bij bbb? Dan hebben we een cadeautje (boekje & gratis eerste consult bij de bbb diëtist) voor je, vraag ernaar bij de bbb-coaches!
kies voor gezond!
kom in balans met yin & yang!
ontspan met deze meditatieve vorm van yoga!
slaapyoga
in balans
blij zijn met jezelf
gezond zwanger zijn!
Even geduld...
Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren
Jouw proefles is geboekt
Hieronder staan de details van jouw proefles
Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens
Inloggen is gelukt
Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account
Wachtwoord vergeten?
We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd
bbb is een heerlijke plek om te zijn als je zwanger bent. We hebben de volgende body, food & mind tools voor zwangere vrouwen:
✦ Hot cabin workouts om veilig in shape te blijven voor iedere fase van de zwangerschap ✦ Persoonlijke foodcoaching voor al je voedingsvragen om gezond, fit en op gewicht te blijven ✦ Lifestylecoaching voor een gezonde dosis persoonlijke aandacht voor jouw mindset ✦ Zwangerschapsyoga ✦ Fysiotherapeuten en diëtisten gespecialiseerd in zwangerschapsvragen ✦
Kies afhankelijk van jouw wensen voor een 1, 6 of 12 maanden abonnement of een strippenkaart. bbb is altijd flexibel om het abonnement te bevriezen tijdens de maanden dat je niet kan sporten. Na de bevalling kan je het abonnement weer activeren als jij klaar bent om met het bbb mama programma weer 'back in shape’ te komen.
Heb je vragen? Plan een coaching of mail naar e-coach@bbbhealthboutique.nl.
✦ Mama programma in de hot cabin met aangepaste temperatuur. | 2 keer per week.
✦ Yoga | 1 keer per week.
✦ Korte cardiotraining. Cardio houdt je uithoudingsvermogen op peil.
Sportfrequentie en tips
Sport 2 à 3 keer per week matig intensief. Regelmatig sporten voorkomt gewichtstoename, klachten en stijve spieren. Train in maximaal 30 graden om overhitting te voorkomen. Train na 3 maanden de rechte buikspieren niet meer.
✦ Lees het bbb zwangerschapsboekje goed door.
✦ Voeding en Zwangerschap. | Fijne tips voor tijdens iedere fase van je zwangerschap.
✦ Plan een foodcoaching en maak gebruik van je gratis consult met de diëtiste.
Liever niet
Koffie, alcohol, nicotine, rood vlees, lever, rauwe vis, roofvissen, vacuüm verpakte vis, rauwmelkse kaas en rauw ei.
Juist wel
Fruit, (calciumrijke) groente, vette vis, peulvruchten, bonen, volle zuivelproducten, ei, noten en volle granen.
We proberen natuurlijk zo gezond mogelijk te leven. Maar wat zijn precies de juiste vitaminen & mineralen en krijg je voldoende binnen? Gezonde voeding staat bovenaan! Sommige supplementen zijn daarnaast onmisbaar voor een goede gezondheid en hormoonhuishouding. Ons dagelijks voedingspatroon is toch vaak onvoldoende om alle vitaminen en mineralen binnen te krijgen.
Bij jouw foundation adviseren we:
✦ Prenatal multivitamine is op natuurlijke basis samengesteld voor ondersteuning bij de zwangerschap.
✦ Calcium complex is voor de ontwikkeling van het beender-, zenuw-, bloed- en spierstelsel.
✦ Foliumzuur + vitamine B12 verkleint de kans op het krijgen van een kindje met een open ruggetje. (Let op: zit al voldoende in de Prenatal Multivitamine).
✦ Algenolie is belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen.
✦ Vitamine B50 zorgt voor omzetting van stoffen die nodig zijn voor het gezond houden van onze cellen.
✦ Zink picolinaat is belangijk voor de groei en de ontwikkeling van de baby.
✦ Mindful leven | Plan je afspraken ruim in en doe al je activiteiten met aandacht.
✦ Vermijd stress! Langdurige stress heeft een negatief effect op de zwangerschap.
✦ Meditatie | Mediteer en wandel regelmatig. Dat zorgt voor minder stress en slaapproblemen.
✦ Plan een lifestylecoaching om je persoonlijke mind-doelen te bespreken.
Rust
Doe in de middag bij moeheid of behoefte aan rust een dutje. Slaap tenminste acht uur per nacht in een donkere en koele slaapkamer en vermijd schermen voordat je gaat slapen.