• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

  • balance

    kom in balans met de hot cabin balance les! 

  • balansdagen

    een stapje terug

     

  • barre workout

    Een barre workout is geïnspireerd op de bewegingen van ballet, yoga en pilates. Het is een super bekende trainingsmethode onder modellen. Door het doen van de workout krijg je namelijk een slank en elegant lichaam.

  • basic hatha yoga

    leer de basis!

  • basisvoeding

    terug naar de basis

  • bbb30

    train benen, billen en buik in deze 30 minuten workout in de hot cabin!

  • bbb by yourself

    Vrij trainen tijdens de bbb by yourself uurtjes. 

  • bbb mama (to be)

    gezond en fit blijven als je zwanger bent

  • bbb power

    Verhoog je kracht.

  • beautyfood

    gezonde teint en stralende huid

  • beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen

    groente, fruit, noten, zaden, vitaminen en mineralen

  • bodyburn

    Bestaat uit een half uur cardio workout gecombineerd met een half uur krachttraining.

     

  • bodycoaching

    extra coaching bij jouw sportplan

  • bodyshape

    kom in shape met bodyshape!

  • boeken & documentaires

    lees, kijk en leer!

  • boost

    welke boost heb jij nodig?

  • bootcamp

    lekker buiten sporten!

  • bring your baby

    huilen mag!

  • circuit30

    een kracht & cardio workout

  • clean & green: zomermenu

    reduceer je CO2 uitstoot door plantaardig en van het seizoen te eten

  • detox

    eet bewust & voedzaam

  • digi-detox

    Hoe doe je dat nou een digi detox? Gun je brein wat rust met een digi detox. 

  • dynamic hatha yoga

    een dynamische flow voor de lichaam!

  • easy flow yoga

    een zachte flow voor het lichaam.

  • eet niet te veel

    een tool voor gewichtsverlies

     

  • emotie-eten

    oefening baart kunst

  • e-nummers & etiketten

    weet wat je eet

  • essentrics

    versterk en verleng jezelf sierlijk met essentrics!

  • foodcoaching

    verwen jezelf met een foodcoaching

  • foundation

    vul de vragenlijst in en vind je foundation

  • hatha yoga

    het leren beheersen van je ademhaling en lichaam

  • HIIT training

    word fit en sterk met de (hot) HIIT training van bbb!

  • hormoonyoga

    fijne yogaserie die energiek, vitaal en vrouwelijk doet voelen

  • hot cabin yoga

    get in your hot flow!

  • hot pilates

    versterk en versoepel je lichaam met hot pilates

  • inspiratielijst

    get inspired!

  • intermittent fasting

    periodiek vasten 

     

  • Jivamukti yoga

    Vorm van vinyasa yoga 

  • kickboksen

    Shape je lichaam met een energieke kickboksles!

  • kleine stapjes, groot resultaat

    een duurzame verandering

  • krachtig & voedzaam

    terug in je kracht

  • kundalini yoga

    vergroot je levensenergie!

  • lekker slapen

    voor problemen met slapen

  • licht & voedzaam

    pak de draad weer op

  • lifestylecoaching

    verwen jezelf met een lifestylecoaching

  • meditatie

    waar meditatie eigenlijk goed voor is

  • menopauze & overgang

    een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw

  • mindful eten

    waarom is dat beter?

  • mindful leven

    zorg goed voor jezelf

  • ozontherapie

    verwen jezelf met een ozontherapie sessie 

  • personal bbb workout

    train op maat in de hot cabin! Dat is wat een personal bbb workout inhoudt.

  • restorative hatha yoga

    zacht voor je lichaam.

  • small group training

    Word sterker en fitter met small group training. 

  • start & motivatie

    5 dagen pure herstart

     

  • sugarless

    1 maand zonder suiker

  • terug in Balans

    verbeter je spijsvertering

  • training wall

    een full body workout voor coördinatie & balans

  • TRX

    doeltreffend trainen in 30 minuten!

  • veranderen van gedrag

    je bent sterker dan je denkt

  • verhoog je stofwisseling

    ... en verbrand sneller energie

  • vinyasa yoga

    get in the flow!

  • voeding & vertrouwen

    minder koolhydraten

     

  • voeding & zwangerschap

    zorg extra goed voor jezelf!

    Ben je lid bij bbb? Dan hebben we een cadeautje (boekje & gratis eerste consult bij de bbb diëtist) voor je, vraag ernaar bij de bbb-coaches!

  • voorkeurslijst

    kies voor gezond!

  • yin yang yoga

    kom in balans met yin & yang!

  • yin yoga

    ontspan met deze meditatieve vorm van yoga!

  • yoga nidra

     slaapyoga



  • yoga/pilates-detox

    in balans

  • zelfbeeld

    blij zijn met jezelf

  • zwangerschapsyoga

    gezond zwanger zijn!

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

mama

Voor kersverse mama's is bbb een heerlijke plek om te zijn. We hebben speciale body, food & mind tools voor na de bevalling. Daarnaast is er ruimte voor me-time, én je kan je kleintje ook meenemen.

✦ Hot cabin workouts om veilig terug in shape te komen ✦ De ‘bring your baby’ een uurtje waar je samen met je baby kan trainen ✦ Persoonlijke foodcoaching over gezonde voeding tijdens de borstvoeding en afvallen na de zwangerschap ✦ Lifestylecoaching om je te begeleiden bij deze grote verandering ✦ Yoga om heerlijk te ontspannen ✦ Shape en HIIT lessen om weer fit te worden ✦ Gespecialiseerde fysiotherapeuten en diëtisten ✦

Heb je vragen? Plan een coaching of mail naar e-coach@bbbhealthboutique.nl.

Body

plan body | mama

✦ Kies voor je personal workout voor Mama NB (na bevalling) in de hot cabin. | 2 keer per week.
✦ Bouw je conditie op met cardio of een cabine- of zaallles (hot) hiit of bootcamp. | 1 keer per week.
✦ Voor versterking van bekkenbodemspieren is een cabine- of zaalles (hot) pilates fijn. | 1 keer per week.
✦ Plan een bodycoaching om je persoonlijke sportplan te bespreken.

Sportrequentie en tips
Sport 2 à 3 keer per week matig intensief. Regelmatig bewegen bevordert de verbranding, versterkt de revalidatie en geeft extra energie. Houd rekening met lichamelijke klachten zoals bekkenklachten of keizersnede bij het kiezen van je programma.

Food

plan food | mama

✦ Neem het bbb zwangerschapsboekje en de Inspiratielijst en Voorkeurslijst goed door.
Voeding & zwangerschap | Ook gedurende het geven van borstvoeding.
✦ Volg na de borstvoeding de Basisvoeding.
✦ Plan een foodcoaching om je persoonlijke food-doelen te bespreken

Liever niet tijdens het geven borstvoeding
Pittige kruiden, cafeïne en alcohol.
Juist wel
Extra drinken, fruit, groente, vette vis, vlees, peulvruchten, bonen, volle zuivelproducten, ei, noten, volle granen (boekweit en gierst), bladgroenten, calciumrijke groente zoals broccoli, boerenkool en raapstelen.

vitamines & mineralen | mama

We proberen natuurlijk zo gezond mogelijk te leven. Maar wat zijn precies de juiste vitaminen & mineralen en krijg je voldoende binnen? Gezonde voeding staat bovenaan! Sommige supplementen zijn daarnaast onmisbaar voor een goede gezondheid en hormoonhuishouding. Ons dagelijks voedingspatroon is toch vaak onvoldoende om alle vitaminen en mineralen binnen te krijgen.

Bij jouw foundation adviseren we: 
Prenatal multivitamine is belangrijk tijdens de borstvoeding
Calcium complex is goed voor de ontwikkeling van het beender-, zenuw-, bloed- en spierstelsel.
Female support helpt bij stemmingswisselingen tijdens de menstruatiecyclus.
IJzer complex is vooral belangrijk als je veel bloed hebt verloren tijdens de bevalling.
Algenolie heeft een gunstige invloed op hormoonschommelingen.
Vitamine B50 zorgt voor omzetting van stoffen die nodig zijn voor het gezond houden van onze cellen. Vooral voor vegetariërs en veganisten is het raadzaam vitamine B50 te nemen.

Mind

plan mind | mama

✦ Plan minimaal één dagdeel per week geheel voor jezelf om te ontspannen.
✦ Zorg voor extra hulp in de huishouding of bij de verzorging van de baby.
Meditatie | Mediteer regelmatig, dit reduceert stress, stemmingswisselingen en slaapproblemen.
✦ Plan een lifestylecoaching om je persoonlijke mind-doelen te bespreken.

Rust en planning
Neem minder hooi op je vork, richt je op de echte prioriteiten en plan niet te veel. Ga vroeg naar bed om de gebroken nachten enigszins te compenseren. Verdeel de nachten met je partner, zodat je om de dag een hele nacht doorslaapt. Doe in de middag bij moeheid of behoefte aan rust een dutje.