• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

  • balance

    kom in balans met de hot cabin balance les! 

  • balansdagen

    een stapje terug

     

  • barre workout

    een workout geïnspireeerd op de bewegingen van ballet, yoga en pilates

  • basic hatha yoga

    leer de basis!

  • basisvoeding

    terug naar de basis

  • bbb30

    train benen, billen en buik in deze 30 minuten workout in de hot cabin!

  • bbb by yourself

    Vrij trainen tijdens de bbb by yourself uurtjes. 

  • bbb mama (to be)

    gezond en fit blijven als je zwanger bent

  • bbb power

    Verhoog je kracht.

  • beautyfood

    gezonde teint en stralende huid

  • beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen

    groente, fruit, noten, zaden, vitaminen en mineralen

  • bodyburn

    Bestaat uit een half uur cardio workout gecombineerd met een half uur krachttraining.

     

  • body coaching

    extra begeleiding tijdens jouw sportplan

  • bodyshape

    kom in shape!

  • boeken & documentaires

    lees, kijk en leer!

  • bootcamp

    lekker buiten sporten in de zomer!

  • bring your baby

    huilen mag!

  • clean & green: zomermenu

    reduceer je CO2 uitstoot door plantaardig en van het seizoen te eten

  • detox

    eet bewust & voedzaam

  • digi-detox

    Gun je brein wat rust 

  • dynamic hatha yoga

    een dynamische flow voor de lichaam!

  • easy flow yoga

    een zachte flow voor het lichaam.

  • emotie-eten

    oefening baart kunst

  • e-nummers & etiketten

    weet wat je eet

  • essentrics

    versterk en verleng jezelf sierlijk met essentrics!

  • foodcoaching

    verwen jezelf met een foodcoaching

  • hatha yoga

    het leren beheersen van je ademhaling en lichaam

  • hormoonyoga

    fijne yogaserie die energiek, vitaal en vrouwelijk doet voelen

  • hot cabin yoga

    get in your hot flow!

  • (hot) HIIT

    word fit en sterk met de (hot) HIIT van bbb!

  • hot pilates

    versterk en versoepel je lichaam met hot pilates

  • inspiratielijst

    get inspired!

  • kickboksen

    Shape je lichaam met een energieke kickboksles!

  • kleine stapjes, groot resultaat

    een duurzame verandering

  • krachtig & voedzaam

    terug in je kracht

  • kundalini yoga

    vergroot je levensenergie!

  • lekker slapen

    voor problemen met slapen

  • licht & voedzaam

    pak de draad weer op

  • lifestylecoaching

    verwen jezelf met een lifestylecoaching

  • meditatie

    waar meditatie eigenlijk goed voor is

  • menopauze & overgang

    een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw

  • mindful eten

    waarom is dat beter?

  • mindful leven

    zorg goed voor jezelf

  • ozon

    verwen jezelf met een ozon-bad

  • personal BBB workout

    train op maat in de hot cabin! Dat is wat een personal BBB workout inhoudt.

  • restorative hatha yoga

    zacht voor je lichaam.

  • start & motivatie

    5 dagen pure herstart

     

  • sugarless

    1 maand zonder suiker

  • terug in Balans

    verbeter je spijsvertering

  • training wall

    een full body workout voor coördinatie & balans

  • TRX

    doeltreffend trainen in 30 minuten!

  • veranderen van gedrag

    je bent sterker dan je denkt

  • verhoog je stofwisseling

    ... en verbrand sneller energie

  • vinyasa yoga

    get in the flow!

  • voeding & vertrouwen

    minder koolhydraten

     

  • voeding & zwangerschap

    zorg extra goed voor jezelf!

    Ben je lid bij bbb? Dan hebben we een cadeautje (boekje & gratis eerste consult bij de bbb diëtist) voor je, vraag ernaar bij de bbb-coaches!

  • voorkeurslijst

    kies voor gezond!

  • yin yang yoga

    kom in balans met yin & yang!

  • yin yoga

    ontspan met deze meditatieve vorm van yoga!

  • yoga/pilates-detox

    in balans

  • zelfbeeld

    blij zijn met jezelf

  • zwangerschapsyoga

    gezond zwanger zijn!

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

mama

Voor kersverse mama's is bbb een heerlijke plek om te zijn. We hebben speciale body, food & mind tools voor na de bevalling. Daarnaast is er ruimte voor me-time, én je kan je kleintje ook meenemen.

✦ Hot cabin workouts om veilig terug in shape te komen ✦ De ‘bring your baby’ een uurtje waar je samen met je baby kan trainen ✦ Persoonlijke foodcoaching over gezonde voeding tijdens de borstvoeding en afvallen na de zwangerschap ✦ Lifestylecoaching om je te begeleiden bij deze grote verandering ✦ Yoga om heerlijk te ontspannen ✦ Shape en HIIT lessen om weer fit te worden ✦Gespecialiseerde fysiotherapeuten en diëtisten ✦

Body

jouw persoonlijke sportadvies

Om terug in shape te komen is het voldoende om 2 à 3 keer per week matig intensief te trainen. Regelmatig bewegen bevordert de verbranding, versterkt de revalidatie en geeft extra energie. Houd rekening met lichamelijke klachten zoals bekkenklachten of keizersnede bij het kiezen van je programma. Raadpleeg de fysiotherapeute voor een gericht advies. Start met een Mama NB (NB: na bevalling) programma in de hot cabin (2 keer per week) en combineer dit met cardiotraining (HIIT, bodyshape, bootcamp, lopen, crossen) (1 keer per week). Voor versterking van bekkenbodemspieren kan je kiezen voor (hot)pilates (1 keer per week of ipv hot cabin).

Je kan bij ons terecht vanaf 4-6 weken ná je bevalling. Ook niet onbelangrijk: jij als fonkelnieuwe mama mag je kleintje twee keer per week meenemen op een daarvoor aangewezen uur: bring your baby. It’s #mommytime!

Food

jouw persoonlijke voedingsplan

Wil je afvallen? Dan adviseren we je om eerst 5 dagen start & motivatie te doen. Het is een goede manier om gewichtsverlies (weer) in gang te zetten. In 5 dagen tijd reinig je je lichaam, zodat je weer gemakkelijker balans en ritme vindt in gezond eten. Vind je 5 dagen te lang en/of is gewichtsverlies niet (echt) belangrijk voor je? Dan kun je kiezen voor 3 dagen licht & voedzaam. Het is geheel vegetarisch en door de vele groenten en kruiden is het licht én voedzaam. Tegelijkertijd doe je nieuwe inspiratie op voor lekkere gerechten. Na deze 5 (of 3) dagen kun je het beste verder gaan met onze basisvoeding. In de voorkeurslijst kun je lezen welke producten het beste kan kiezen. De inspiratielijst kan extra inspiratie geven!

foodcoaching

Wil je persoonlijk advies? Onze coaches staan altijd voor je klaar om samen te kijken naar jouw persoonlijke wensen en eetgewoontes. Dus verwen jezelf met een foodcoaching! Een foodcoaching duurt tien minuten en kun je eenvoudig inplannen via de planningstool.

Mind

compenseer gebroken nachten

Ga vroeg naar bed om de gebroken nachten enigszins te compenseren. Verdeel de nachten met je partner in shifts als dat mogelijk is. Zodat je af en toe een hele nacht kan doorslapen. Slaap-gebrek zorgt voor een slecht humeur, hongergevoel en inefficiëntie. Doe na een slechte nacht ’s middags een dutje.

pas je doelen aan

Ben je heel resultaatgericht? Met een baby krijg je stukken minder voor elkaar, zelfs douchen kan in de eerste weken een onderneming zijn! Pas je doelen aan en richt je op de prioriteiten om frustratie te voorkomen. Bedenk dat deze periode in je leven misschien niet heel resultaatgericht is, maar wel erg mindful. Mediteer regelmatig, dit reduceert stress, verbetert je slaapritme en verhoogt je mildheid. Lees de tools mindful leven en mediteren. Vertrouw je moederlijke intuïtie. Je krijgt vast veel goedbedoelde adviezen, maar elke baby, moeder en situatie is anders. Dus, voel steeds zelf wat klopt voor jullie en ben mild voor jezelf. 

lifestylecoaching

Wil je van gedachten wisselen met een coach over je leefstijl of motivatie? De coaches van bbb helpen je graag! Vul het coachingsdagboekje in en/ of neem de mind tools door en verwen jezelf met een lifestylecoaching. Een lifestylecoaching duurt tien minuten en kun je eenvoudig inplannen via de planningstool.